サラリーマン ダイエット・バイブル【普及版】
サラリーマンだって簡単に痩せられる！8ヶ月で13.2kg痩せた驚異のサラリーマンダイエットを公開！！
私は、中年に入りかけのごくごく一般的な元サラリーマンです。
そんな平凡な私ですが、この一年間でちょっとした快挙を成し遂げました。
まずはこの写真を見てください。
これは今年、私が会社で行った定期健康診断の結果です。おととしから去年にかけては体重が2kg増えているのに、去年から今年にかけては、なんと13.2kgも痩せたことがおわかりいただけると思います（実際は半年で12kg痩せました）。
しかも、ほぼ標準体重まで痩せました。
体重計に乗った瞬間の、「どうしちゃったんですか！？」と驚く看護婦さんの顔は今でも忘れられません（笑）。
実をいうと入社以来、毎年「要再検」で引っかかっていました。原因は肥満＋脂肪肝。そんな私が、今年は文句ナシの一発合格！医者もさすがに「いやあ、よく一年でこれだけ痩せたね〜。これだけダイエットできるサラリーマンはなかなかいないね。素晴らしい！しかも、その方法だと無理なく医学的にも理にかなっているしね！」と、誉めちぎってくれました。
医者もお墨付きをくれた
“数少ないサラリーマンダイエット成功者”それが私です！
「半年で12kgも痩せるだって？どれだけハードなダイエット法を実践したんだ！？」
と、あなたは思っているかもしれません。
率直に言います。
これができななければ、一生ダイエットなんか無理です。
それくらい私の実践したダイエット法は、誰でもできる簡単な方法なのです。
はじめまして、金木と申します。
簡単に自己紹介しますと、年齢は２９歳、既に結婚しており今年生まれた息子がひとりいて、つい最近まである会社の営業の仕事をしていました。自分で言うのもなんですが、中年に入りかけの、ごくごく一般的な元サラリーマンです。
今でこそスリムなボディを手に入れた私ですが、ちょっと前まではデブで悩んでいました…
なぜなら、?よく食べて、?ほとんど動いていなかったからです。
まさに、家畜といわれても言い訳ができないような生活をしていたわけです。
太ってしまった理由? よく食べたから
営業をしていた私は、同僚・上司たちとのアフター5の “ノミニケーション”に加えて、
取引先との接待などで、外食する機会が非常に多かったのです。
幸か不幸か、私はお酒には弱く入社以来「酒は無理して飲まなくていい、その代わり食え！」と上司に言われ続けてきました。そもそも私自身、食べることが大好きだったので、「ごっつぁんです！」とばかりにバカ食いをしていました。お酒の場ですから、だらだらと時間をかけてむしゃむしゃ食べ続け、いよいよ会もお開き…その頃には既に小腹が減っていて「じゃあ、ラーメンでも食って帰りましょう！」なんてこともしばしば。
さらに具合が悪いことに、接待だと大抵「高級な飲食店」によく行きました。私の安月給では、一生口にすることがない、やれ“大間のマグロ”だのやれ“天然うな重”といった高カロリーな美味を食べられるとあって、いつも以上に貪り食う自分がいました（取引先の手前、気は遣いますけど）。
太ってしまった理由? ほとんど動いていなかったから
そして私の日常生活は、“とにかく歩かない、ほとんど動かない”でした。
私の仕事における出勤モデルは、実働20日のうち10日内勤、10日出張というのが基本でした。つまり10日はいわゆる外回りなわけですが、外回りをしている時のほとんどはクルマでの移動でした。特に地方出張ともなると、次の営業先までクルマで１時間…なんていうのはザラ。商談時間よりクルマに乗っている時間の方が圧倒的に多い日がほとんどでした。帰宅してクルマを降りた瞬間に、足が“ガクガク”して地に足がつかないほど…くぅ〜っ、情けない。
そして内勤は内勤で、デスクワークですから座りっぱなしですからこれもマズイ。腰は痛いわ、目は疲れるわといったおまけ付きです。しかもできるだけ体を動かしたくなかった私は、2階の事務所までは階段を使わずにエレベーターを利用していたほどでした。
極めつけは、引越しをしてから会社までのアクセスが大幅に改善され、「電車に立っている」ことが無くなったこと。始発に乗るため、100％座ってラクラク通勤！
余暇にスポーツをやっているわけでもなしの典型的な「慢性運動不足サラリーマン」の王道を歩んでいたのでした。
入社以来、このように堕落した生活を続けてきた結果、 まさに“給料横ばい、体重右肩上がり”で年を追うごとに体重を着実に増やしていき、入社4年目にして70kg超のブクブク肥満男へと変貌していったのです。
ブクブクと太ってしまったことで同僚や取引先からは「まだ若いのに！」と笑われ、上司には「デブは仕事もできへんな！」と事あるごとに叱咤された屈辱は、受けた本人しかわかりません。
毎年の健康診断も私にとってかなり憂鬱なイベントでした。毎年、「要再検」で引っかかっていました。原因は肥満＋脂肪肝。医者にまで「脂肪肝だわ、お酒控えてね。え？お酒あんまり飲まないの！？こりゃ失敬！」とバカにされる始末。
ただ周りの人に比べて、ちょっと体重があるという理由だけで受ける屈辱の数々…正直、私自身の人格をよくも知りもしないくせに、太っているという理由だけで完全に否定され、本当にショックでありとても悔しかったです。
また、ちょうど一年位前に義父にこんなことを言われました。
「今だから言うけど、君に初めて会った時は『こんなにデブな相手じゃ、早死にされて娘が苦労したら大変だ！』とすごく心配だったよ〜」と。本人は冗談で言ったつもりなのでしょうが、この一言は私にとってかなりショックでした。
確かに義父の言うとおり、独身時代と違って結婚をするとある意味で、自分ひとりのカラダじゃなくなるわけです。一家の大黒柱なのだから、体調の管理は当然といえば当然ですが、自分でも驚くくらいに今までそんな事を考えたことがありませんでした。ですから、この義父の一言で冷水を浴びさせられ、否応なく「家族の存在」というものを真剣に考えるようになりました。
太ってしまうと似合う服が全然見つかりません。例えば、デパートに服を買いに行ったとしますよね？自分が「あ、これいいな！」と感じた服を試着してみても、鏡に映っている自分の姿を見て「全然似合ってナイ！」と愕然とするわけです。似合ってない原因が、「太りすぎ」にあるのは間違いないということを、120％認識せざるをえない。試着する服があればまだマシで、ウエストも90cm超にもなるとサイズ自体がないケースが多いのです。そうなってしまうと、オシャレもできないわけで既婚とはいうものの、自分自身のフェロモンがどんどん失われていく気がしました。「まだまだ女の子にモテるような男でいたい！」という気持ちとは裏腹に。
この
?馬鹿にした奴等を見返してやりたい！
?家族のために健康な体を取り戻したい！
?まだまだモテる男でいたかった！！
という思いから、こうなったら何が何でも痩せてやろう！とダイエットを決意し、私の長く険しいダイエットへの挑戦の日々がスタートしたのでした…
私は、様々なダイエットの本を読み漁り、いろんなダイエット法に挑戦しました。
そして、ナイシトール、黒烏龍茶、健康エコナ、ビリーズブートキャンプ、豆乳クッキーダイエット、マイクロダイエット、ヒルズダイエット、ダイエットサプリメント、バランスボールダイエット、低インシュリンダイエット、ロデオボーイダイエット、キャベツダイエット、計るだけダイエット等々…数え切れないほどのあらゆるダイエットに片っ端から手を出していきました。
…しかし、どれもこれも思うように長続きせず、ちょっと痩せてはリバウンドの繰り返しでした。
減っていくのは、財布のお金のみで、肝心の体重の方はリバウンドによって逆に増えてしまう始末…
自分はダイエットすら、ろくに成し遂げることができないのか
…その頃の私は本当にどん底でした。
その頃、大好きな美味しいものを食べることを我慢して、決してお世辞にも美味しいとはいえないダイエット食品を食べたり、楽しくもないダイエットエクササイズを我慢しながらこなしていたりするにも、全く減ることのない自分の体重に疑問を持ちはじめました。
そして、巷に氾濫しているダイエットでは、一時的には痩せることはできても、本当の意味での痩せるボディを手に入れることは無理なのではないかと考えるようになり、もう一度ゼロから“痩せるメカニズム”について自分なりに研究しました。
その結果、現在のダイエット法の多くでは全く語られていなかったあるダイエット理論と出会い、その出会いによって私の人生は激変したのです。
このダイエット理論に沿って根本的に考えを改め、さらに自分を既存のダイエット法に合わせるのではなく、自分のズボラな性格に合った続けることの要素だけを実践した結果…
半年で12kgのダイエットに成功したのです！
最終的には13.2kg痩せましたが…
しかも痩せてから約１年が経過した
現在でも標準体重をキープし続け、全くリバウンドしていません。
今年の健康診断で体重計に乗った瞬間の「どうしちゃったんですか！？」と驚く看護婦さんの顔は今でも忘れられません（笑）。例の医者も「いやあ、よく一年でこれだけ痩せたね〜。これだけダイエットできるサラリーマンはなかなかいないね。素晴らしい！しかも、その方法だと無理なく医学的にも理にかなっているしね！」と、誉めちぎってくれました。正直、これほど健康診断が楽しいものだとは思いませんでした。当然、検査結果のどこにも「要再検」の文字はなく、一発クリアでした！！
例年、検査結果は即処分していましたが、今回はじめて持ち帰りました。本当に嬉しかったです。
そして、当然のことながら職場や取引先のダイエット成功後の私を見る目が明らかに変化しました。
今まで浴びせかけられた屈辱の言葉の数々はどこへやら。ダイエット中も「お前が痩せられるはずがない」とまで断言していた友人に「いやぁ、俺はお前が痩せると信じていた！」とまで言われる始末です。
…ちなみに最近一番嬉しかったことは、
週末、カミさんの友人がマイホームに遊びにきて、結婚式の写真やビデオで当時太っていた私の姿を見て、「え〜、この写真とあなたが同一人物？いやぁ〜、信じられない！」と目を丸くして本気で驚かれること。その驚いた表情を見ることが、ダイエットに成功した自分にとって一番の快感でした。
私の同僚で、若かりし頃の自分の写真が写っているかなり昔に有効期限が切れた穴の開いた免許証を常に携帯していている人がいます。彼は、酒の席になると必ずその免許証を取り出しては、「学生時代は、こんなに痩せていて格好よかったんだ。」と言っては自慢しています…。
私は、そんな彼とちょっと前までは“社内の若手デブブラザーズ”として活躍？していました。
当然、現在は彼を残して私は卒業してしまいましたが…。
昔の太っていた頃の写真を見せてビックリさせることを楽しむ私。
昔の痩せていた頃の写真を見せてビックリさせることを楽しむ友人。
あなただったら、どちらを選びますか？
「痩せたい！」という気持ちさえあれば、あなたは痩せることができます。
そして、半年後には私同様スリムで健康的なカラダを手にしているはずです。
なぜなら、今回紹介するダイエット法で私自身痩せることができたからです。この方法でスボラな性格の私でさえ、たった半年で12kg減量という成果を出し、その後半年経った今でもリバウンドせずスリムなカラダを維持しているからです。
それくらい誰もが簡単に実践できて、続けられるダイエットなのです。
だからこそ、これができなければ、一生ダイエットなんか無理であると断言できます。
だからと言って、油断しないでください。決して、ナメてかからないでください。
難しい方法ではないからこそ、逆に言ってしまうと、そこに大きな落とし穴が潜んでいるのです。
ダイエットを成し遂げる上で、「なぜ痩せたいのか。」「なぜ痩せられないのか。」といった原因を自分の中から見つけ出し、その原因をもとに自分なり改善していく考え方（マインド）を地道に積み上げていく作業は非常に重要です。
だから、「なんだ簡単じゃん！」とか「そんなの当たり前じゃないか！」と油断してしまったが最後！その人はどんなダイエット法をやったところで、きっと失敗しまうからです。そして、私は以下のように考えています。
「当たり前のことすらできない人に、当たり前ではない
“非日常的なダイエット”を続けることは不可能だ」と。
例えば、ビリーズ・ブートキャンプ。おそらくあなたも御存知のビリーズ・ブートキャンプは、ちょっと前までは非常に世間で騒がれ、ピーク時にはどこも品切れで手に入れるのに約3ヶ月待たなければならないほどの人気を誇ったダイエットエクササイズです。あの見ているだけで疲れてしまうほどのハードなエクササイズをやれば、間違いなく痩せることができます。
しかし、あの“ビリー”を今もやっている人が果たしてどれだけいるでしょうか？
多くの人は「あのビリーも体験したし、それで満足。そのうちまた気が向いたらやってみようかな」なんて部屋の隅の棚に安置されているのが関の山なのではないでしょうか。体重だってきっちりリバウンドして元に戻り、恐らくビリー隊長と画面で出会うことは二度とないと思います。何も“ビリー”だけではなく、今まで現れては消えていった数多あるダイエット法はみんな同じ。つまり、これらのダイエット法は“流行りモノ”に過ぎないということです。目新しくて、やれば効果があるからみんな飛びつくものの、2ヶ月もしたら、おそらく誰もやってやしない。
「ダイエットをしたいのか、単に流行りを追いたいだけなのか？」正直理解に苦しみます。以前の私がまさにそうだったのですが、ハッキリ言って「時間とカネの無駄」以外の何者でもありません。このような「非日常的なダイエット法は絶対に続かない！」と私は考えるのですが、あなたはどう思われますか？どう考えたって、あの“ビリー”は日常になり得るはずがないのです。
まずは、このことをしっかりと認識してください。
そして、本当に一時的ではなく永続的にスリムで健康なカラダを手に入れたいのであれば、あなたは“非日常的なダイエット”ではなく、ずっと続けられる“日常的なダイエット”を選び、取り入れてください。
誰もが10年前、20年前は痩せていたはずです。不摂生をしてブクブクとメタボ化してしまった自分を是としてはいけません。今の体重・体型が異常であると認めてください。だからこそ“日常的なダイエット”によって、自分の弱きと馴れ合って堕落しきった日常（＝習慣）を、本来人間としてあるべき日常に戻すのです。私が実践したダイエット法は、このような“本来人間としてあるべき日常に元に戻してやる”ダイエットなのです。
主なポイントは以下の5つ。
・無理な我慢を必要としない、誰でも実践可能なダイエット
・人による差異はあれ必ず痩せることが可能なダイエット
・ランニングコスト不要のダイエット
・健康的で精神および肉体にストレスなしのダイエット
・リバウンドを気にする必要のないダイエット
まさに誰にでも簡単に実践できて、続けることのできる夢のようなダイエットなのです。
そして、私が犠牲になった金欲商業主義にまみれたダイエット業界への挑戦状でもあるのです。
今回、あなたのように “痩せたい！”と真剣に悩み考えている多くの方たちに実践してもらえるよう、私が成功をおさめたダイエット法をマニュアルという形式でまとめました。約2ヶ月という期間を費やし、あらゆる状況を想定しながら1冊のマニュアルに書き上げました。
このマニュアルを読みさえすれば、確実に今まであなたが抱いていたダイエットの常識を覆してしまうだけの衝撃を受けることでしょう。これまでの常識がいかに間違った常識だったのかをご理解いただけるはずです。そして、この間違った常識によって“ダイエット関連商品は増える一方で、ダイエット成功者が一向に増えない”という現状、つまりダイエット難民をムダに増やし、その結果ダイエット業界が潤うという図式にあなた自身が踊らされていたことに気づくことでしょう。本当の“ダイエット”メカニズムを知りさえすれば、もうこれ以上ダイエットに無駄な時間とカネを使う必要はないのです。
基本的にこのマニュアルは、私と同じ状況にあるサラリーマン向けに執筆しました。ですが、サラリーマンではない方でも充分な効果があらわれます。自分の生活スタイルの中で取り込めるものをきちんと実践さえすれば確実に痩せることができます。またサラリーマンであっても、務めている職場環境によって人それぞれ全く異なります。この人それぞれ異なるニュアンスについては、全力でメールにてサポートさせていただきます。本マニュアルを読んで、少しでも疑問が生まれたり、躓きそうになったりしたら、すぐにメールをください。“聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥”です。せっかく、あなたがダイエットを決意したのですから、私もあなたがダイエットを成功できるようできる限りサポートさせていただこうと思っています。きっと、あなたのお役に立てると思っています。
今回私の紹介するダイエット法、何やら良いこと尽くめに聞こえるかもしれませんが、そうでもありません。世にはばかるダイエット商品の多くは、10日で-5kg痩せるなどといった“短期間で効果アリ”を謳い文句にしていますが、このダイエット法は実践してもすぐには痩せません。
はっきり言って、即効性はありません。
恐らく、最初の1ヶ月はほとんど痩せません。
それでも私を信じて、私を信じた自分を信じて、続けてください。そうすれば、やり始めて2ヶ月目から体重が減っていくのを、そして自分のカラダが変わっていくのを実感することができるはずです。あとは続けるだけで、ドンドン体重が減っていき、体重計に乗ることが楽しくて仕方がなくなり、本当の意味でのダイエットの虜となっているあなたがいることでしょう。
誰もができることなら短期間で痩せたいと考えています。確かに“10日で5kg痩せる”という短期間で効果があらわれるダイエットには、誰もが“嘘じゃない！？”と思いながらも“もしかしたら…”とついつい引き寄せられてしまう程の強い魔力があります。
でも、ひとつだけ覚えておいてください。
短期間で痩せるダイエットを取り入れれば、宣伝文句どおり短い期間にあなたの体重をまるで魔法のように取り去ってくれるかもしれません。しかし痩せたことに満足して、そのダイエットをやめたが最後、まるで魔法が解けてしまったようにあなたは元の体型に一瞬でリバウンドしてしまうことでしょう。そのことだけは覚悟しておいてください。
ちなみに下のグラフは、私が実際にこのダイエット法を実践してからの体重の推移です。
最低2ヶ月、私を信じて続けてみてください。
2ヶ月後にはきっとあなたのカラダが“これから一生痩せることに悩むことのないカラダ”に変化していることを実感していることでしょう。
ちなみに、本マニュアルの内容の一部を紹介すると・・・
入社以来ずっと、健康診断で「要再検」の屈辱を味わい続けたデブリーマンが、たった半年で12ｋｇの減量に成功した“サラリーマンによるサラリーマンのためのダイエット理論”とは？
たとえ今までに挑んだダイエットの前にことごとく砕け散って多くの悔し涙を流した経験があったとしても全く問題ありません。痩せられなかった原因はあなたではなく、あなたが試したダイエット法自体に問題があるからです。このダイエット法は、あなたの中に「痩せたい！」という気持ちさえあれば実践可能です。そして、いつの間にかこのダイエット法に病みつきになっている自分に気づき、痩せることに快感さえ感じてしまうことでしょう。
自分自身を「変えよう！」と意気込むからダイエットは失敗するのです。「5年前の自分に戻してやろう」というくらいの時間的・精神的な余裕を持つことで、簡単に痩せちゃいました。
断言します。これで痩せられなければ一生痩せることはできません！！それくらい、私の紹介するダイエット法は、誰もが簡単に実践でき、苦もなく続けられる方法なのです。ある意味“当たり前”のことを無理なくコツコツ積み重ねることによって、今後一生太らない体を誰もが手に入れることができるのです。だからと言って、決してやる前から批判するのだけはやめてください。そういう人はどんなダイエット法をやったところで、必ず失敗するからです。
自分のペースで無理なく健康的に痩せることができる「素晴らしいダイエット法だ」と絶賛した“医者も認めた５つのポイント”とは？
世の中のダイエット法の多くは、カラダや精神に大きなストレスをかけています。ダイエットの目的の１つは「健康でいる」ことではないのですか？このダイエット理論は、今年の健康診断のとき「それが一番理にかなったダイエットだね」とお医者さんにもお墨付きをもらいました。誰でも安心して実践することができます。
これだけ日進月歩の勢いで科学が進歩しても、いまだに「完全なダイエット法」が確立されない“誰もが感じながらも決して口にできない”本当のワケをずばり教えます！
あなたはダイエットを、ある種の覚悟を決めてから望むものと思っていませんか？本当のダイエットとは、お世辞にも美味しいとは言い難いパサパサしたクッキーを無理して食べることでも、やる前から憂鬱になるエクササイズでもないのです。もうそろそろ、巷に溢れている苦しくて間違ったダイエットから卒業しませんか？あなたは、ダイエットによって精神的肉体的ストレスを積み重ねることが目的ではなかったはずです。あなたの真の目的は、不摂生をしてブクブクとメタボ化してしまった自分に決別し、健康的な身体を取り戻すことなのですから。
ダイエット業界は「リバウンドしてもらわなきゃ困る」のがホンネ。聞いた人の誰もが口を開けて言葉を失った、“決してリバウンドをさせない”驚愕の方法とは？
ダイエットの裏に必ず潜んでいる死神、その名も“リバウンド”。現在主流のダイエットのほとんどは実践すれば効果はあるけども、止めた途端に“確実に”リバウンドしてしまいます。それは巷に溢れている多くのダイエットの目的が、利用者を痩せさせることではなく商品をいかに多く売ることにあるからです。そのため、多くのダイエット経験者達は“リバウンド”という死神に怯えながら、嫌々ダイエットを続けているに過ぎないのです。それは、10日で-5kgといった数字に踊らされ、安易に飛びついてしまう消費者のあなたにも責任があるのです。ですが、わたしの紹介するダイエット法は違います。このダイエット法を実践した結果、私は半年以上リバウンドせずにベスト体重を保ち続けています。まさに“私が証明”なのです。あなたも痩せるだけではなく、リバウンドをしない基礎代謝の高い体を手に入れて、ダイエット無間地獄から抜け出してください。
「デブは仕事もできない！」と散々バカにした上司に、まるで手のひらを返すがごとく「それだけお前が痩せられたのは仕事もプライベートも充実させている証拠だから自信を持っていい」とまで言わしめた“サラリーマン的ダイエット思考法”とは？
欧米では「太っている人は出世できない」といわれていることを知っていますか？肥満は、自堕落で仕事もいい加減という烙印なのだそうです。あなたも、今までバカにし続けた同僚や上司を見返してやりましょう。ダイエットに成功した私は以前に比べ、格段に仕事の評価も上がりました。ほんの些細な意識改革をするだけで、そのチャンスが与えられるのです。
“死のスタート地点”とまで言われる肥満。その知れば知るほど、身の毛もよだつ怖さをあなたは“見て見ないフリ”をしていませんか？行き過ぎた肥満は、もはやあなただけの問題ではないのです。
肥満が原因で健康診断に引っかかるたび、妻は私に「まだ死なれたら困る…。」と深刻な顔をして呟いていました。「縁起でもないことを大げさに言いやがって」と思いましたが、調べてみて初めて肥満が「死に直結している状態」だということを認識しました。あなたの健康を心から願っている、大切な人があなたにもいるはずです。そういう人たちの存在も、ダイエット成功の大きな原動力となるのです。
会社のＯＬに「何をしたらそんなに痩せられるのか聞きたい！」と飲みに誘われるほど社内で有名になってしまった、女子更衣室でも噂の“ダイエット成功秘話”を暴露しちゃいます。
たった半年で激ヤセしてしまったために、スーツはすべて新調した私。いまでは、すべて流行りのノータックズボンをはいています。さすがの変貌ぶりに、会社のＯＬたちの間で「なんで痩せたのか？」「どうやって痩せたのか？」という噂話にまでなるほど。「ダイエットの話が聞きたいから、飲みにいきませんせんか！」と、入社以来はじめて女子社員に飲みに誘われました！
日本国中があれだけ熱狂した「ビリーズ・ブートキャンプ」でさえ、いまや棚に眠ってしまった“誰もが陥るダイエット商材の甘い罠”と、92ｃｍのウエストを76ｃｍに絞り上げた「ダイエットの黄金律」とは？
一時的な流行にほだされて、ついつい無駄な出費をしてダイエット商材を購入してしまうのは今も昔も変わらない日本国民の悪い癖です。でも、もう大丈夫！そういったダイエット商材の甘い罠とは、今日から無縁になるのですから。失敗と挫折を繰り返した人間だからこそ行き着いた、「ダイエットの黄金律」をあなたもしっかりと頭に叩き込みましょう。
住宅ローンを抱えた、月4万円のお小遣い制サラリーマンだからこそ死ぬ気で考えた「お金をかけないダイエット」。ダイエットの成功に「お金は無関係」ということを私が証明してみせます。
通常、ダイエットで結構気になるのがランニングコスト。ちなみに話題のヒルズダイエットやローカロダイエットのランニングコストは週で約2000円！しかも痩せたからといって止めてしまうとリバウンドしてしまうので食べ続けなくてはならず、ダイエットするにもかなりの出費が強いられてしまいます。それに対して、このダイエット法のランニングコストはゼロ。続けるための金銭的なリスクが一切かかりません。まさに月○万円のお小遣いサラリーマンでも気兼ねなく続けられるダイエット法なのです。
テレビや雑誌などで次から次へと現れては消えていくダイエット…。私が60冊ものダイエットに関する書物を読みあさり、「これだけ押さえておけば痩せられる！」と唯一着目した“たった一つの公式”とは？
多くの人が「痩せたい、痩せたい！」と騒ぐ割に、ダイエットのメカニズムを正しく理解していません。まずは痩せるために本当のダイエット理論である、たった一つの公式だけをきちんと頭に叩き込んでください。この公式以外に覚える知識はありません。そして余計な情報や知識に惑わされたり振り回されたりしないでください。今まであなたが健康的に痩せることに、これらの情報や知識が少しでも力を貸してくれましたか？この基本公式だけを徹底追究することがダイエット成功への近道なのです。
ほとんどのダイエット経験者が勘違いをしている“太る⇔痩せる”のメカニズム。あなたを確実に“脱・メタボ”へと導く「天秤の法則」とは？
人間の体はどういう状態で太ったり痩せたりするか知っていますか？多くの人は、「食べると太り、運動する（または食べない）と痩せる」と一様に答えます。一見正解に思われますが、これはダイエットをする上では間違った認識なのです。この誤認こそが、“ダイエット商品は増える一方で、ダイエット成功者が一向に増えない”状態、つまりダイエット難民をムダに増やし、ダイエット業界が潤うという図式の最大の原因なのです。本当の“太る⇔痩せる”メカニズムを知りさえすれば、もうこれ以上ダイエットに無駄な時間とカネを使う必要はありません。
全てのダイエット経験者が陥ってしまう“挫折”。数々のダイエットで挫折を繰り返した男が、一転して「ダイエットのことはあいつに聞け」と言われるほど社内でカリスマになった私が実践した“ある作戦”とは？
全てのダイエット体験者は、目的を達成することなく“挫折”という苦汁をなめた経験が一度はあるはず。このダイエット法は、実践の前に必要最小限の本当の理論を理解し、「なぜ痩せたいのか？」「なぜ自分は太るのか？」を徹底的に炙り出し強固なモチベーションを築くため、ちょっとやそっとの“挫折”では折れません。また、“挫折”の火種となるあらゆる要素を事前に徹底的に潰し、万が一挫折したとしてもいくつも仕掛けられたセーフティネットによって、リバウンドを阻止して被害を最小限に食い止めるダイエット法なのです。
今までのダイエット法は「食べないで痩せるか」、もしくは「美味しくないものを食べて痩せるか」という2択しかありませんでした。「量」と「食材」を無理やり制限せずに、ダイエット効果を得るための“10の秘訣”とは？
味気ない病院食を食べているような食事制限や美味しくもないダイエット食品を我慢して食べるのが、いわばダイエットの常識でした。あなたは人間の三大欲求である食欲を押し殺してまでもダイエットしたいのですか？たとえ肉体的には痩せることができたとしても、その代償として何段にも積み上げられた精神的ストレスとあなたの心には深い傷が残ってしまいます。あなたはロボットではありません、豊かな感情を持った人間なのです。美味しいものを食べながら楽しく痩せようではありませんか。
「誰でもできる理由」は、“あなたの生活スタイルに合わせることが可能だから”。「〜はダメ」「〜をしろ」といった型にはめるダイエット理論とはお別れしませんか？楽しくて続けられるダイエットという新しい価値を提唱します。
痩せることを難しく考えすぎてはいませんか？人間は、お腹がパンパンに張った状態にならなくても満腹になることができるのです。今回紹介するダイエット法は、食べるのが大好きでメタボな“17時から男のノミニケーション”デブリーマンだった私でさえも苦もなく実践できた数多くの事例を紹介しています。だからと言ってあなたは、その全てを実践する必要はありません。その中のたった３つだけでも実践するだけで、今までの食事がより一層美味しく感じることができ、あなたのズタズタだった食生活を無理せず改善することができます。
慢性運動不足サラリーマンの私が考案。無理なく続けられ、仕事の効率や集中力までもがアップ！知ったその日から運動嫌いなあなたでも実践できる“リラックス運動法”とは？
できることなら体を動かしたくない。あなたの気持ちはよぉ〜くわかります。でもハッキリと言います。“運動”を避けてダイエットしたいと考えるなら、そもそもダイエットしようなんて思わないでください。あなたの貴重な時間とおカネの無駄だからです。より大きなダイエット効果を得るためには、そしてリバウンドをしないカラダにするためには運動は不可欠です。ただし本マニュアルでは、2階にある自分の職場へ行くのでさえ階段であがるのを拒否して、常にエレベーターを使用していた運動ダメリーマンだった私でさえも続けることができた運動法を紹介しているのでご安心を。
いわゆる「痩せの大食い」という人たちのカラダの仕組みは、ずばり“燃費のよい体”！摂取したエネルギーを運動エネルギーに効率よく変化させるための“2日に一度、60分”とは？
あなたの周りにも「俺より食べる量が多いのに、なんでコイツは太らないんだ！」と不思議に思う人がいませんか？そういう人は、きっとあなたよりも脂肪燃焼効率が高い人なのです。逆にいうと、あなたが今よりも脂肪燃焼効率を上げることができればリバウンドをしない理想のカラダを手にすることができるのです。私が、実践した「無理も、ラクもしない程度」の運動法を全てさらけだします。
ダイエットの心強いパートナーである“体重計”。肥満で悩む後輩が、「今までなぜこんな簡単なことに気づかなかったのだろう？」と目を丸くした、“体重計との上手な付き合い方”とは？
ダイエットには欠かすことのできない心強い応援団“体重計”は、あなたのほんの些細な体調の変化でさえも見逃しません。そして、その体重計を上手に活用することでダイエットにおける維持と管理を完璧に実行し把握することが可能となります。体重計は、まさにあなたのダイエットを成功に導いてくれる夢の道具なのです。ちなみに、只今サラリーマンダイエット応援キャンペーンにつき、本マニュアル通常版を購入いただいた方全員にTANITAのデジタル体組成計をプレゼントしていますので、もしよかったら是非。
コンビニ飯や外食ばかりで、どうしてもカロリー過多に陥りがちな“独り暮らし”。自炊をすることなく、カロリー摂取を抑制させることができる“生活の知恵”お教えします！
洗濯や掃除だってまともにできていないのに、自炊なんかはもってのほか…。そんな男の独り暮らしの悲哀は私もかつて経験したので、よ〜く分かります。特に仕事が遅くなったときなどは、家事をする気になんて到底なれないものです。確かに、独り暮らしは家族と一緒に生活している人に比べ、ダイエット生活においては不利です。でも、ほんのちょっとした工夫をすることでカロリー摂取は飛躍的に抑えることができるのです。
来年の2008年度から、メタボリックシンドローム対策として企業の健康診断でもウエストの測定が義務化されます。そして、あなたのウエストが85cm（女性は90cm）以上の場合、問答無用にあなたはメタボのレッテルを貼られてしまうのです。
もうあなたには、
健康診断までに痩せるか
痩せずに甘んじてメタボのレッテルを受け入れてしまうのか
このたった2つの選択しか残されていません。まさに、追いつめられた状態にいるのです。
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何度も断言します。
「このダイエット法ができなければ、一生ダイエットなんか無理」です。それくらい、このダイエット法は「痩せたい」と気持ちさえあれば誰でも簡単にできる方法で、確実に痩せることができます。そうは言っても、続けることが難しいんだよなとまだまだ不安なあなた。基本的に、このダイエット法は「自分の弱きと馴れ合って堕落しきった日常（＝習慣）を、本来人間としてあるべき日常に戻してやる」といった生活習慣を改善させるものなので、基本的には“続かない”ということはありません。ただそんな不安を抱えているあなたに、少しでも励みになるよう今回キャッシュバック5,000円をご用意させていただきました。有効期間は１年以内。期間内であれば、あなた自身痩せることができたと実感できた時点でご報告いただければ、ダイエット達成のご褒美としてささやかですが現金5,000円をキャッシュバックさせていただきます。あとはあなたの決断だけです。
※キャッシュバックについての詳細については購入ページに記載しておりますので、詳しくはそちらでご確認ください。（普及版は除きます）
よくある質問をまとめてみました。
Q.このマニュアルを読めば確実に痩せることができますか？
当たり前のことですが、読むだけでは痩せません。ですが、最低でも本マニュアルを３回は読んでいただき、内容をしっかり理解し実践すれば痩せることができます。ただし、生活環境や状況、取り入れた方法によって痩せるスピードには個人差があります。万が一、マニュアルをきちんと読んで、その通りに実践しているけど全然効果があらわれない！という場合は、メールサポートをご利用ください。あなたが痩せられるよう精一杯サポートします。
Q.本当に19,800円の価値があるのですか？
私のように毎月4万円のお小遣いでやりくりをしている方にとっては、決して安い買い物でないことは確かだと思います。ただ、お金の価値というのは、見方次第で大きく変化することもまた事実なのです。
例えば…
・スーツ 1着分
・ゴルフ 1回分
・昼食代 20回分
・飲み代 6回分
・家族４人での外食 4回分
・ビリーズ・ブートキャンプ 1セット
これらはすべて約20,000円に相当します。つまり、これらのいずれかを我慢、もしくは節約するだけであなたは“理想の体重になる”チャンスを手に入れることができるのです。このように考えていただければ、決して高い買い物ではありません。私のように、健康的なダイエットに成功し、周囲のあらゆる人間から「そんなに痩せてスゴイ！」と賞賛される夢のような日々が訪れることを思えば、あなた次第で“たとえ1000万出しても得ることのできない価値”をたった19,800円で手に入れることができる内容だと自負しています。
Q.サラリーマンでなくても痩せることはできますか？
本マニュアルは、私と同じ状況にある一般的なサラリーマンを想定して執筆しましが、基本的にはサラリーマンではない方でも自分の生活スタイルの中で取り込めるものをきちんと実践さえすれば充分な効果があらわれます。ただし、一般のサラリーマンと状況が異なるため、若干のアレンジが必要となります。
またサラリーマンであっても、務めている職場環境によって人それぞれ全く異なりますので、自分に合ったもの、自分にできるものを実践すれば問題ありません。本マニュアルを読んで、少しでも疑問が生まれたり、躓きそうになったりしたら、すぐにメールをください。“聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥”です。せっかく、あなたがダイエットを決意したのですから、私もあなたがダイエットを成功できるよう誠心誠意サポートさせていただこうと思っています。
Q.女性の私でも、このマニュアルで痩せられますか？
女性であっても、もちろん痩せることができます。このマニュアルでご紹介している理論というのは、ダイエットの本筋であり王道です。人間におけるカラダの仕組みは基本的に男女の差はありません。したがって、実践していただければ同様の効果があらわれます。ただし、生活環境や状況、取り入れた方法によって痩せるスピードには個人差があります。
また、このダイエット法は即効性がなく、“部分痩せ”にも全く適していません。“短期間でラクラクダイエット”にすがりたい気持ちはわかりますが、ダイエットに対する姿勢としては個人的に賛同できません。ですから、これらの効果を望んでいる方は他のダイエット法の実践をお探しください。
また、このダイエット法は、例えばファッションモデルがやるような健康を損ないかねないダイエットを望んでいる方にもおすすめできません。さらに言えば標準体重の人が、このダイエット法で、必要以上に痩せることは非常に困難ですので予め御了承ください。
世の中にはたくさんのダイエット食品、ダイエット器具、ダイエット本などダイエットに関する様々な商品が溢れ、その中にはテレビや雑誌などで大きく宣伝されているものもあります。
あなたの周りで、それらのダイエットによって実際に痩せた人は何人いますか？
テレビの通販番組等で“1ヶ月続けたら10kg痩せましたというモニターさんの喜びの声”はよく耳にしますが、私の周りには、そのダイエット法で実際に痩せたという声は全くといってよいほど聞きません。
（知り合いで、ダイエットに挑戦する人はたくさんいますが…）
私自身も今回のダイエット法に出会うまでは、テレビや雑誌で宣伝されている様々なダイエットに手を出してきました。テレビや雑誌でこんなに宣伝しているのなら、多くの人が勧めているのなら間違いはないだろうと思い、本当にいろいろ試しました。
私が試したダイエット法の多くは、確かにやり始めは一時的に体重が減少しますが（宣伝にある謳い文句ほどではありませんが…）、結局長続きできずにやめてしまい、やめた途端に体重もリバンドしてしまうケースがほとんどでした。
ダイエットが失敗するたびに、
「なんで自分は、どんなダイエットも続けられないのだろう…」
という疑問は日に日につのっていきました。
あなた自身も、「健康のため、家族のため、自分のため痩せよう」と決意しつつも、
その都度ダイエットの厚い壁に阻まれ、失敗して自分自身に憤りをおぼえたことはありませんか？
大好きなお酒を我慢してダイエット。
大好きな食べ物を我慢してダイエット。
つらい運動で汗を流しながらダイエット。
こんなにいろいろなことを我慢してダイエットしているにも関わらず、減っていくのは自分への自信とプライド。
増えるのは、ストレスと体重だけ…
本来であれば、太っていることに何の疑問すら感じずに未だ欲望のまま食べ続けている人に比べれば、自分の現状を把握して改善しようと決意したあなたの方が評価されるべきなのです。
仕事では、自分の理想としているやりたい仕事はなかなかやれず、
上司には怒られ、自分勝手な部下には手を焼く毎日。
家庭では、家族のために身を粉にして一生懸命働いて稼いでいるにも関わらず、
なかなか家族には理解してもらえない現実。
ただでさえ、家庭でも職場でもストレスをためて、我慢して生きているのに、
さらに、痩せるために我慢をしなければならないのですか？
ダイエットに挑戦し、痩せるために様々なことに我慢するも、結局は失敗…その繰り返し。
その度にあなたのプライドと自信は粉々に打ち砕かれて、自分に自信が持てなくなっていく…
痩せられないのは、果たして本当にあなただけの責任なのでしょうか？
それは、違います。
なぜなら痩せられなかったのは、あなただけのせいではないからです。
あなたが試したダイエット自体にも、致命的な問題があったのです。
例えば、豆乳クッキーダイエット。
多くの人は、
ラクして痩せられるというセールス文句に惹かれて購入。
↓
昼食だけをクッキーにしたら確かに1０日間で３kg痩せた！
↓
効果に浮かれ、日頃の運動不足を省みるきっかけを失う。
↓
開始１ヶ月後、早くも我慢の限界が訪れ挫折！
（あるいは開始半年がんばったが、お金の関係で継続断念！）
↓
かといって運動不足は解消できない状態のまま…
↓
１０日後にはきっちりと元の体重にリバンド！
これが豆乳クッキーダイエットにおける典型的な失敗例です。つまり、多くの人がたどる道です。
他のダイエット法における失敗例に、たいした違いはないでしょう。
いままでは美味しくもないダイエット食品を我慢して食べるのが、いわばダイエットの常識でした。
でもハッキリ言って、これでは普通の人間では一時的には痩せることができたとしても、永続的なスリムなボディを手にすることは一生無理です。なぜなら、これら多くのダイエットに決定的な欠陥があるからです。
ツラくなって続けられなくなるのは当然です。はっきり言って、時間とお金のムダです。
私自身、多くの時間とお金を無駄にしたからこそ、あなたには同じ道を歩んでほしくはないのです。
あなたが痩せるためにすることは、お世辞にも美味しいとは言えないクッキーを無理して食べることでも、やる前から憂鬱になるエクササイズでもありません。たかが、痩せて健康なカラダを手に入れるためにそこまで我慢する必要はないのです。ダイエットは、無理して痩せるものでも、苦しみながら痩せるものでもないことを、多くの人に知ってもらうために、そして痩せたいけど痩せられなくてツラい思いをしている人をダイエットの呪縛から解放するために私は今回このマニュアルを作りました。
あなたは人間の三大欲求である食欲を押し殺してまでもダイエットしたいのですか？
あなたはこれまでに充分我慢しました。もうこれ以上、やせ我慢する必要はないのです。
あなたには美味しいものを食べて、やりがいを感じながら楽しく痩せる権利があります。
もう一度、ハッキリと言います。
痩せられなかった原因はあなたにはありません。
あなたが試したダイエット自体に問題があるのです。
もう痩せるために、
大好きなお酒
大好きな食べ物
無理な運動
の全てを我慢する必要はないのです。
あらゆるダイエットに絶望して、あなたの心の奥底にしまいこんでしまった「痩せたい！」という大いなる野望をもう一度だけ呼び覚ましてみませんか。そして実際にスリムな体を手に入れて、健康なカラダと自信を取り戻してください。
たった一度の人生ではありませんか。
もうこれ以上、あなたが太っているという理由だけで言われなき偏見にさらされている現実に、かつて同じ悩みを抱えていた1人として私は我慢できないのです。
あの頃のスリムで健康的なボディを、そしてダイエットを達成させたことで湧き上がる自信を手に入れて、私と一緒にこれからの人生を楽しんでみませんか。
私はすでに痩せることができました。
ただ、私はそれだけで満足することはできません。
私の最終目標―それは、私がダイエットで得た“喜び”や“達成感”をかつての自分と同じ悩みを抱いているあなたと分かち合えるようになることなのです。
輝ける未来への扉を開けるお手伝いを、私にさせてください。
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